Кафедра англійської і німецької філології та перекладу імені професора І. В. Корунця

7 правил успішного тренування

Наступні підказки зроблять ваші тренування ще більш ефективними та корисними для фігури.
Поради для успішних тренувань розповіли в Cosmopolitan.
1. Розставляйте пріоритети
Найкраще починайте тренування з найнеобхідніших вправ, інакше пізніше на них може просто не вистачити сил.
2. Обов’язково тренуйте ноги
Вправи для ніг більше сприяють спалюванню зайвих калорій і жирів.
3. Часто пийте воду

Це дуже важливо, тому що зневоднення ще ніколи не було корисним.
4. Займайтеся кожен раз на 5 хвилин довше
Організм починає спалювати жири тільки через 30 хвилин після початку тренування. А чим довше ви займаєтесь, тим більше жирів він спалює. Намагайся тренуватися не менше години.
5. Перейдіть на дробове харчування

Харчуйтеся 5 разів на день невеликими порціями, щоб прискорити обмін речовин і не потовстішати.
6. Міняйте тренування
Як би ви не тренували щодня одну і ту ж частину тіла, м’язам все одно потрібен час на відновлення. Наприклад, розпишіть заняття по днях: ноги – в понеділок, спина – у вівторок, а груди – в середу.
7. Робіть розтяжку до і після тренування
Це дуже важливо для здорових м’язів і така вправа значно зменшить ймовірність травм.

Джерело

Share
Добавить комментарий

Blue Captcha Image
Новый проверочный код

*

Share